Перекусы, которые не вредят фигуре: 9 лучших вариантов

4. Орехи

Орехи отлично утоляют голод, так как жиры в их составе медленно перевариваются. В орехах сконцентрировано огромное количество витаминов, минералов и других полезных веществ. Орехи являются источником омега-з полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы организму для правильного функционирования. Орехи пополняют запас энергии, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, стимулируют работу головного мозга и укрепляют иммунитет. Любые орехи – очень калорийны! Поэтому включайте в ежедневный рацион не более 30 г орехов. Для того чтобы орехи принесли максимальную пользу – выбирайте смеси из различных видов орехов.

5. Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты могут стать прекрасным перекусом. Стакан кефира или низкокалорийного натурального йогурта смогут избавить вас от чувства голода до следующего приема пищи. 150 г творога с йогуртом могут заменить даже ужин. Кисломолочные продукты богаты белком и кальцием. Эти продукты участвуют в строительстве костной и мышечной ткани. Для полезного перекуса не подходит полностью обезжиренный творог или другие обезжиренные кисломолочные продукты. Обезжиренные продукты наносят здоровью огромный вред.

6. Черный шоколад

Если вам хочется чего-то сладкого, не стоит себе отказывать в небольшом удовольствии. Но важно правильно выбирать сладкий перекус. Лучше всего отдать предпочтение натуральному черному шоколаду с содержанием какао бобов не менее 70%. Черный шоколад не только утолит чувство голода, но и поднимет настроение. За один перекус можно съесть не более 20 г шоколада, так как это калорийный продукт.