Перекусы, которые не вредят фигуре: 9 лучших вариантов

Завтрак, обед и ужин — основные приемы пищи, во время которых организм должен пополнять запасы белков, жиров и углеводов. Чтобы не переедать во время основных приемов пищи, необходимо делать перекусы между ними. Не все продукты подходят для полезного перекуса. От десертов и сдобной выпечки лучше отказаться. Каким продуктам отдать предпочтение, чтобы перекус не навредил фигуре, расскажем в нашей статье. 

1. Смузи

Смузи — легкий и сытный перекус, который утоляет не только голод, но и жажду. Смузи придумали серферы, чтобы покорять волны не на голодный желудок, но и сильно не наедаться. Смузи можно делать из различных овощей и фруктов, добавлять в него йогурт, овсяные хлопья, семена чиа, натуральный сок, творог и другие ингредиенты. Для сладкого вкуса в смузи можно добавить банан, финики, кленовый сироп, мед или немного стевии.  Самыми полезными считаются зеленые смузи. Их можно готовить из любых зеленых фруктов, овощей, свежей зелени и растительного молока. Готовый смузи можно хранит в холодильнике максимум сутки.

2. Яйца

Куриное яйцо — лучший перекус в любое время суток. Яйцо можно отварить, пожарить без масла или приготовить яйцо пашот. Яйца — уникальный источник белка. Диетологи рекомендуют съедать одно яйцо перед сном, чтобы легко и без особых усилий сбросить лишние килограммы. Яйца можно комбинировать с овощами, что сделает перекус разнообразнее и полезнее.

3. Овощи

Самый правильный перекус для всех, желающих похудеть — разнообразные овощи. Приготовьте заранее овощной микс и уберите его в холодильник. Овощи нарежьте небольшими брусочками. Можно подготовить для перекуса огурцы, сладкий перец, морковь, сельдерей, помидоры, редис и т. д. Отдавайте предпочтение сезонным овощам, выращенным в вашем регионе.