Что будет, если есть авокадо каждый день

4. Улучшение зрения

Для здоровья глаз и остроты зрения организму необходимы лютеин и зеаксантин. Эти нутриенты в большом количестве содержатся в авокадо. Часто офтальмологи назначают эти каротиноиды в качестве пищевой добавки. Но мало кто знает, что лютеин и зеаксантин усваивается только из продуктов питания. И в авокадо их гораздо больше, чем в других фруктах. Для поддержания остроты зрения и профилактики такого заболевания как дегенерация желтого пятна, следует включить авокадо в ежедневный рацион. 

5. Здоровье кожи и волос

Кроме того, что лютеин и зеаксантин помогают сохранить здоровье глаз, они защищают клетки кожи от вредоносного действия ультрафиолетового излучения. Также употребление авокадо ощелачивает организм, помогая избежать процессов закисления. Ежедневное употребление авокадо пополняет организм витамином Е. Этот витамин выводит из организма свободные радикалы, тем самым предотвращая их пагубное действие на структуру тканей.