Что будет, если есть авокадо каждый день

На постсоветском пространстве про экзотический фрукт авокадо практически ничего не знали. А сейчас о пользе авокадо говорят все диетологи и эксперты здорового питания. Авокадо имеет маслянистую консистенцию и часто заменяет масло для приготовления полезных бутербродов. Сейчас авокадо – доступный экзотический фрукт. И многие люди стали все чаще включать его в ежедневный рацион. Мы расскажем, что будет с организмом, если есть авокадо каждый день. 

1.  Состав авокадо

В состав авокадо входит рекордное количество витаминов и минералов. В его мякоти содержится около 30% жиров и 4% белков. Несмотря на то, что авокадо калорийный фрукт — его можно включать в диетическое питание. Жиры в плоде представлены в виде моно и полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для организма человека. Авокадо содержит токоферолы, фосфолипиды и некоторые другие соединения. Также там находятся витамины С, А, группы В, D и Е, К, РР. В плоде огромный перечень микроэлементов: фосфор, кальций, калий, медь, магний, железо. Также в его состав входит фолиевая кислота, тиамин, лютеин, рибофлавин и другие антиоксиданты. 

2. Здоровье сердца

Авокадо приносит огромную пользу организму, благодаря содержанию в плоде большого количества полиненасыщенных жиров. Они способствуют снижению уровня плохого холестерина в крови и повышению уровня хорошего холестерина. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Антиоксиданты в составе авокадо оказывают профилактическое действие на воспалительные процессы, которые происходят в сосудах из-за окислительных процессов. Одно авокадо в день может значительно улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Калий и лютеин подпитывают сосуды, предотвращают их изнашивание и улучшают кровоток.

3. Диетическое питание для похудения

Несмотря на то, что авокадо имеет в составе много жиров, фрукт рекомендован для диетического питания. Авокадо помогает надолго избавиться от чувства голода и напрочь отбивает желание перекусить между основными приемами пищи.  В целом не нужно бояться наличия жира в продуктах, если он полезный, именно такой и находится в авокадо. Этот жир не принесет вреда вашей фигуре. Также в авокадо содержится клетчатка, которая увеличивает метаболизм и улучшает пищеварение.