Как правильно считать калории

Полезные лайфхаки

Подсчет калорий каждый день может быть очень утомительным. Мы собрали несколько практических советов, чтобы упростить для вас этот процесс. Как правильно считать калории, не тратя на это все свое время:

• Готовьте по возможности одинаковые блюда, калорийность которых вы уже рассчитали и зафиксировали. Так вам не нужно будет постоянно стоять на кухне с весами и калькулятором.
• Каждый раз накладывайте порции одинакового объема.
• Отдавайте предпочтение здоровой и простой пище. Рассчитать калорийность гречки и салата намного проще, чем понять количество энергии в пицце.
• Питайтесь 4 раза в день, чтобы ускорить метаболизм и худеть эффективнее.
• Используйте специальные программы для расчета калорий. Они есть в онлайне или в виде удобных приложений на телефон.

Самое главное — не забывайте питаться полноценно и получать с пищей все необходимые витамины, микроэлементы, а также ЖБУ (жиры, белки и углеводы). Калории не являются единственно верным показателем, на который нужно опираться.

Зная, как рассчитывать калорийность блюд, вам будет очень просто составить для себя сбалансированный рацион питания на каждый день. А найти много интересных рецептов низкокалорийных салатов можно на сайте povkusu.com