Эти продукты обязательно нужно есть на завтрак: 10 идей от нутрициолога

8. Боул с гречкой

Боул с кашей — это модный сегодня вариант подачи обычной каши, так блюдо выглядит аппетитнее. В такой завтрак входит много разнообразных ингредиентов, которые богаты витаминами и минералами. Для того чтобы приготовить боул, отварите гречку до готовности. Заправьте ее небольшим количеством соевого соуса. Гречка должна получиться рассыпчатой. Для наполнения боула возьмите авокадо, сладкий перец, огурцы, листья салата, зелень. Также вы можете добавить любые овощи, сыр тофу, кунжут, семечки или орехи. Положите все в миску, подавайте не перемешивая.

9. Творог с ягодами и орехами

Творог в чистом виде на завтрак лучше не есть каждый день. А вот добавлять его к кашам или смешивать с другими ингредиентами – можно. Выбирайте нежирный йогурт, а вот от совсем обезжиренного продукта лучше отказаться. Добавьте к творогу любимые ягоды, орехи, мед или кленовый сироп. Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком!

10. Шоколадный смузи боул

В отличие от жидкого смузи, смузи боул нужно есть ложкой, так как он более густой. Шоколадный смузи боул напоминает больше десерт, чем обычный завтрак. Для приготовления вам понадобится: 2 банана, 1 стакан растительного молока, 1 стакан овсяных хлопьев, 1 ст.л. какао порошка. Для подачи возьмите орехи, кунжут, кокосовые чипсы, черный шоколад. Все ингредиенты сложите в блендер и измельчите до кремовой консистенции. Переложите массу в глубокую миску, украсьте семечками, орехами, тертым шоколадом, кокосовыми чипсами и нарезанным бананом.

Приятного аппетита!