Всё, что вам нужно знать о диете Дюкана

Несколько последних десятилетий знаменитости и простые люди благополучно теряют вес благодаря диете Дюкана. О диете Дюкана отзывы публично озвучивали многие звезды первой величины.

Однако не все так однозначно в этой модной системе питания. В этой статье мы рассмотрим ее особенности, а также “за” и “против” диеты Дюкана.

Что такое диета Дюкана

Автором весьма распространенной сегодня диеты является врач-диетолог из Франции Пьер Дюкан. Питание Дюкана было придумано в конце 90-х и предполагает очень низкое содержание углеводов в рационе.

Выбравшим данную систему питания приходится есть практически чисто белковые продукты (и то не все подряд). В целом диета довольно сильно похожа на “кремлевскую”.

Француз отмечает, что его принцип питания — это рацион максимально приближенный к первобытному периоду в истории человечества. Тогда на ежедневной основе люди не потребляли белый сахар и в целом различные сладости.

Мужчины добывали мясо, а женщины занимались собирательством. Короткий фруктовый сезон помогал запастись необходимыми жировыми отложениями для благополучного переживания холодов.

Сейчас же человек может есть что угодно и в любое время. Именно с такими негативными привычками и старается бороться питание Дюкана.

Читайте также: Гречневая диета: плюсы, минусы и какого эффекта ждать

Сколько веса можно сбросить и как не набрать назад

У диеты Дюкана результат может быть весьма значительным. Но для этого необходимо на совесть соблюдать все предписанные правила.

Похудеть на 10 кг по Дюкану реально, а многие утверждают, что теряют и больше. Однако стоит помнить, что потеря веса должны быть естественной и без фанатизма. Морить себя голодом или убиваться в спортивном зале не стоит.

Многие задаются вопросом, как не набрать после голодания, еще до того, как начали худеть. Ответ простой — диета должна стать частью жизни. Худеть несколько недель, а потом вернутся к любимым тортикам и картошке фри без последствий невозможно.

По этой причине диета Дюкана на неделю просто не имеет смысла. Лучше взять ее за основу и постепенно приводить свой рацион в порядок, не отказываясь резко от привычных любимых продуктов.

Разрешенные продукты

Диета Пьера Дюкана подразумевает весьма строгий набор разрешенных продуктов. Однако отмечается, употреблять разрешенные продукты позволяется даже в позднее время суток.

Продукты для диеты Дюкана не могут содержать жир. Поэтому все мясо кроме курицы и индюшки исключается. Разрешается любая рыба (готовить ее также можно по-всякому) и различные морепродукты.

Есть можно и молочку, а также сладкие йогурты (обязательно должны быть натуральными).

Спустя время можно начинать употреблять овощи, но они не могут быть крахмалистыми (картофель, рис, бобовые и т.д.).

Обязательно добавлять в питание ложку овсяных отрубей каждый день. 1,5 литра воды ежедневно должно войти в постоянную привычку.

Алкоголь на диете Дюкана запрещен до третьей фазы (а лучше исключить вовсе), сахар запрещен полностью.

Более подробное описание правильных продуктов можно найти ниже как этапы диеты.

Также не стоит забывать про умеренные физические нагрузки и 20-30 минут активной ходьбы ежедневно.