Можно ли есть куриные яйца каждый день?

5. Почему нельзя есть много яиц

Употребление большого количества яиц может привести аллергическим реакциям, сыпи, запорам. Жареные яйца могут привести к образованию в организме плохого холестерина. Это может способствовать возникновению бляшек в сосудах. Также употребление яиц нужно ограничить при заболеваниях вен. 

6. Сколько яиц можно есть

Учитывая плюсы и минусы различных исследований, ученые и диетологи пришли к выводу, что оптимальная норма яиц в неделю – 5 штук. Учитывайте яйца, которые находятся в выпечке и различных блюдах. При отсутствии аллергических реакций, можно съедать одно яйцо в день. Максимальное количество холестерина в сутки – 300 мг. В одном яйце находится около 270 мг холестерина. Значит съедая одно яйцо человек практически выполняет норму, которая негативно не отразиться на здоровье. Включая в рацион жареные блюда, вы увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше всего включать в рацион яйца, приготовленные разными способами. От жареных яиц следует отказаться, так как масло увеличивает их калорийность.