Комаровский назвал 7 самых полезных каш

6. Рисовая каша

Белый очищенный рис не входит в список полезных круп. Речь пойдет о буром неочищенном рисе. Именно в нем находятся важные для организма человека микроэлементы, витамины, белок и клетчатка. Бурый рис богат фосфором, йодом, селеном, аминокислотами, кальцием, железом и т.д. Также в его состав входит нерастворимая клетчатка, которая благотворно действует на работу ЖКТ. Каша из бурого риса понижает уровень плохого холестерина в крови и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

7. Льняная каша

Как давно вы готовили льняную кашу? Многие ответят, что никогда этого не делали. А зря! Льняное семя имеет уникальный состав, в него входят полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Лен можно сравнить с рыбьим жиром, настолько он полезен. Лен можно включать в рацион в качестве добавок к разным кашам или салатам. Также можно лен перемолоть в муку. Белок из льна прекрасно усваивается и не перегружает ЖКТ. Но самую большую пользу организму приносит льняная каша. Она оказывает омолаживающее действие на весь организм и способствует снижению веса.