Что будет, если есть белок каждый день: кому опасно такое питание

5. Нормализация веса

Во время белковой диеты вес начинает стремительно снижаться. Все оттого, что человек автоматически начинает употреблять меньше калорий, но не чувствует голода. Было проведено много экспериментов, которые доказывают, что увеличение в рационе белковой пищи на 30% приводит к запуску процесса похудения и снижению массы тела. Кроме того, белковая пища на 60% сокращает желание перекусить поздним вечером или ночью.

6. Вред от избытка белка

Суточное потребление белковой пищи должно составлять 15% от всего рациона. Этот показательно можно увеличить до 30% людям, которые хотят сбросить вес или набрать мышечную массу. Полностью белковая диета может привести к переизбытку белка в организме. Избыток белковой пищи противопоказан людям с заболеваниями почек. Большое количество белковой пищи ускорят рост и разделение клеток, что увеличивает риск развития рака и ускоряет старение. Важно помнить, что одной белковой пищей нельзя пополнить весь спектр витаминов, минералов и других полезных веществ. Важно поддерживать баланс жиров, белков и углеводов, а также есть овощи и фрукты. Помните, что белок содержится не только в мясе и рыбе, но и в сое, орехах, молочных продуктах, бобовых и яйцах.