Что будет, если есть бананы каждый день?

4. Улучшение работоспособности

При высоких умственных нагрузках бананы обязательно нужно включать в рацион. Во-первых, они помогают справиться с тревожными состояниями. Во-вторых, бананы помогают улучшить память и работу мозга. Бананы обязательно нужно есть школьникам и студентам.

5. Нормализация работы ЖКТ

Съедая каждый день банан, вы помогаете работе желудочно-кишечного тракта. Все оттого, что бананы обладают обволакивающей стенки желудка текстурой. Благодаря этому бананы снижают кислотность в желудке. Клетчатка и калий участвуют в процессе нормализации пищеварения. Главная польза бананов для ЖКТ – наличие пробиотиков и пребиотиков. Эти пищевые вещества регулируют работу кишечника и обязательны для его нормального функционирования. Важно, при обострении заболеваний ЖКТ временно отказаться от бананов. Особенно во второй половине дня. Так как сахар, который содержится в этих фруктах, может вызвать вздутие живота. 

6. Восполнение энергии

Высокие физические нагрузки требуют быстрого восполнения калорий. После занятий спортом банан будет удачным и удобным перекусом. Два небольших банана полностью закрывают углеводное окно. Бананы богаты калием, который необходим для нормально функционирования сердца. Во время тренировок калий вымывается из организма с потом. Кроме этого, в бананах содержится комбинация полезных веществ, которые заменяют употребление энергетических батончиков или углеводных спортивных напитков. Ученые провели исследование, в котором участвовали велосипедисты. Во время гонки длиной в три часа часть спортсменов подкреплялись углеводными напитками, часть ели бананы. Результат удивил всех: эффективность напитков и бананов была одинаковой.