Что будет, если есть бананы каждый день?

Бананы стали привычным фруктом на прилавках магазинов. Их едят в сыром виде, а также из бананов готовят разнообразные напитки и десерты. Такой перекус удобно взять с собой на учебу или в спортзал на тренировку. Чем же полезны бананы и почему их так любят спортсмены расскажем прямо сейчас. 

1. Состав бананов

В своем составе бананы имеют богатый набор полезных веществ. В состав входят витамины С, PP и группы В. В них так же находится железо, кальций, калий, фосфор и фтор. Бананы достаточно калорийные фрукты, чем спелее банан, тем больше калорий и сахара он содержит. Зеленые бананы тоже полезны, крахмал в их составе еще не преобразовался в сахар, поэтому такие бананы менее калорийны. Но они имеют слегка вяжущий вкус. В спелых бананах содержится много антиоксидантов. Из этого следует сделать вывод, что полезны бананы любой спелости. Бананы не содержат холестерина, жиров и белков. А еще на них практически никогда не бывает аллергии. 

2. Природный антидепрессант

Бананы — отличный источник не только витаминов и минералов.  В их состав входит триптофан. Попадая в организм человека триптофан стимулирует выработку серотонина, который еще называют гормоном счастья. Витамины группы В, которые находятся в бананах, укрепляют нервную систему и помогают справиться со стрессовыми ситуациями. Пиридоксин в комбинации с магнием — это мягкое успокоительное средство природного происхождения. Регулярное употребление бананов помогает сохранять спокойствие и хорошее настроение. 

3. Улучшение работоспособности

Бананы — удобный перекус, который можно взять с собой на учебу или работу. Кроме быстрого насыщения, бананы улучшают работу головного мозга, помогают сосредоточиться на сложных задачах. Бананы обязательно нужное есть студентам, школьниками и людям, которые занимаются тяжелым умственным трудом.