Что будет, если есть бананы каждый день?

Бананы – это очень сладкие фрукты, которые любят взрослые и дети. В десерты с бананами часто не добавляют сахар, с бананами готовят коктейли, из них делают хрустящие фруктовые чипсы, пекут пироги и даже жарят на сливочном масле. В любом виде бананы очень вкусные и питательные. Калорийность одного банана сравнима с калорийностью порции картофельного пюре. Из-за этого бананы удобно брать с собой на перекус. Как же будет реагировать организм, если включить в ежедневный рацион свежие бананы? Об этом узнаем прямо сейчас. 

1.  Укрепление сердечно-сосудистой системы

Употребляя бананы каждый день, вы значительно снизите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря высокому содержанию калия и магния, эти фрукты снижают артериальное давление и нормализуют сердцебиение. Бананы также богаты железом, который снижает риск развития анемии. Калий и магний также участвует в процессе насыщения мозга кислородом. После проведенных исследований ученые пришли к выводу, что у людей, которые едят богатые калием продукты, на 21% снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

2. Средство от бессонницы

Ежедневное употребление бананов помогает справиться с бессонницей. Триптофаны, содержащиеся в бананах, действуют на организм как природное снотворное мягкого действия. Вечером за несколько часов до сна можно съесть один банан, чтобы лучше уснуть. Но только не берите очень спелые или вовсе переспевшие бананы, в них много сахара, который может начать ночью бродить в желудке. Для вечернего перекуса лучше выбрать немного недоспевшие плоды. 

3. Природные антидепрессанты

Съедая один банан в день вы помогаете своему организму справиться со стрессом. Витамин В, магний и триптофаны участвуют в выработке организмом серотонина. Его называют гормоном радости. Серотонин поддерживает хорошее настроение на протяжении всего дня.