6 осенних продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион

С наступлением осенних холодов приходит желание съесть что-нибудь вредное или калорийное. Организм готовится к зиме, стараясь сделать запасы жира во всех проблемных местах. Но если правильно выбирать продукты для рациона, вы не только не наберете лишних килограммов, но и укрепите иммунитет. Осень – лучшая пора года, чтобы пополнить организм витаминами, минералами и микроэлементами. Мы подготовили список из шести продуктов, которые обязательно нужно включить в рацион осенью. 

1. Имбирь

Корень имбиря доступен в магазинах круглый год. Но именно осенью на него нужно обратить особое внимание. Ведь с наступлением холодов увеличивается количество респираторных заболеваний. Корень имбиря — лучшее противовоспалительное и отхаркивающее средство. Напиток на основе имбиря помогает справиться с простудными заболеваниями. Его также полезно пить для профилактики таких сезонных заболеваний как грипп. Имбирь оказывает положительное действие на работу пищеварительной системы. Корень имбиря помогает выводить из организма токсины и вредные вещества. Благодаря этому имбирь помогает справиться с последствиями аллергии. Корень имбиря стабилизирует аллергические реакции. Антиоксиданты, содержащиеся в имбире, помогают сохранить молодость. Имбирь улучшает метаболизм, благодаря чему снижается вес. Имбирь помогает нормализовать количество сахара в крови. Также он снижает уровень плохого холестерина и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Имбирь блокирует развитие раковых клеток и помогает справиться с мигренями.

2. Инжир

Свежий инжир содержит запасы витаминов группы В, А и К, а также аскорбиновую кислоту. Также в состав инжира входят минералы, натуральные сахара, минералы и антиоксиданты. Инжир богат калием, который оказывает благотворное влияние на работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Фицин, который содержится в инжире, предупреждает образование тромбов. В инжире содержится больше железа, чем в яблоках. Также он богат кальцием, поэтому инжир рекомендуют есть для профилактики остеопороза. Благодаря потогонному действию, инжир помогает сбросить лишний вес. Сушеный инжир прекрасно утоляет голод. Практически все полезные вещества в сушеном инжире сохраняются. Также в сушеном инжире содержатся пре-биотики, которые помогают нормализовать работу кишечника и оказывают легкий слабительный эффект.